此地圖比較現代內感受科學與身體導向實踐。身體掃描、內觀、瑜伽 都可能涉及身體注意，但它們的目的、語境、指導方法與證據類型不同。
核心路徑
- 概念：內感受覺察、身體覺察、身體掃描、內觀、瑜伽。
- 證據：長期冥想者的身體覺察不能只靠修行年資推定、正念訓練能改善自陳內感受但效果不等於客觀精準度、正念和客觀身體訊號辨識的關聯仍小且高度不確定、瑜伽介入可能改善多面向身體覺察但研究品質仍不一致。
- 綜合論點：靜觀練習可能改善身體關係而不必然提高訊號偵測精度、內觀練習觀察感受的生滅但不等於實驗室內感受測驗。
- 實作構想：將睡前靜坐轉化為不追求分數的身體觀察實驗、設計具選擇權的內感受練習工作坊。
建議閱讀
先分清楚構念，再讀介入統合分析；最後回到自己的練習，觀察注意品質、接納與調節，而不是追求感覺最大化。