正念、身體掃描、瑜伽與其他身體導向練習，可能改變人如何注意、接納、調節及信任身體訊號。這些變化可能很有價值，即使它們沒有同步提高心跳等任務中的客觀辨識分數。研究上，2025 年自陳內感受統合分析顯示小至中等正向效果；但客觀身體訊號統合分析呈現較小且不確定的關聯。
練習的價值不應被縮減為「能否更準確數心跳」。更平衡的問題是：能否覺察身體變化、減少災難化、在不舒服時保有選擇，並適當回應需要。正念訓練能改善自陳內感受但效果不等於客觀精準度 與 正念和客觀身體訊號辨識的關聯仍小且高度不確定 必須並讀。
思與行
- 將練習目標設定為穩定注意、非評判、身體信任與調節，而非追求感覺越強越好。
- 定期檢查練習是否讓人更自在；若身體注意帶來淹沒感，可以睜眼、轉向外部感官或停止練習。