這項預先註冊的系統性回顧與多層次統合分析，整合 41 項研究、2,411 名參與者與 112 個效果量，估計正念與內感受準確度之間只有小幅正向關聯（r = 0.13）。預測區間很寬，包含負向與正向可能；研究也發現高度異質性、可能的出版偏誤，以及測量品質不足等問題。
這項結果與「正念會提升自陳身體覺察」並不矛盾，因為兩者測量的是不同層面。它提醒研究者不能把主觀覺察的變化直接換算成客觀辨識能力。
思與行
- 練習的目標先設定為穩定注意、較少恐懼或更能聽懂身體需要，而不是追求心跳感知的高分。
- 與 正念訓練能改善自陳內感受但效果不等於客觀精準度 並讀，保留兩種證據各自的適用範圍。
參考
- 文獻來源：Mindfulness and Objective Measures of Body Awareness: A Preregistered Systematic Review and Multilevel Meta-Analysis (2025). PubMed
- 概念脈絡：內感受準確度、內感受覺察。
- 延伸閱讀：內感受準確度、敏感度與覺察不能互相替代。