身體掃描常被理解為增加身體感覺的可覺察性，但它也可能訓練注意力的穩定、對感覺的非評判態度、情緒調節與身體信任。練習的成果不必是發現更多、更強烈或更細碎的感覺；有時更有適應性的結果是能注意到感覺，卻不立即恐懼或反應。
短期身體掃描研究顯示部分指標可能改變，但控制條件也可能產生相近效果，且客觀與主觀結果不能混為一談。兩週身體掃描研究顯示短期練習可能改變多種內感受指標 提供具體例子。
思與行
- 練習後問「我是否更能自由調整注意與回應感覺」，而非只問「我感覺到多少」。
- 若掃描引發不適，改用外部感官定向或暫停，保留自主權。