請求不是把命令改成問句，也不是用溫柔語氣要求對方配合。它應該具體、可觀察、可執行，並且讓對方有拒絕、協商或提出替代方案的自由。若說話者無法接受「不」，那麼這句話很可能仍是要求或命令。
尊重拒絕不代表放棄自己的需要。對方可以拒絕某個策略，自己也可以尋找其他方式、設定界線或決定關係下一步。需要與策略不同因而允許多種解方。
思與行
- 將「你可不可以尊重我」改成「下次討論時，你願意先讓我把想法說完，再回應嗎？」
- 練習聽見「不」之後先確認對方的需要，再決定自己是否能接受替代方案。
請求不是把命令改成問句，也不是用溫柔語氣要求對方配合。它應該具體、可觀察、可執行，並且讓對方有拒絕、協商或提出替代方案的自由。若說話者無法接受「不」，那麼這句話很可能仍是要求或命令。
尊重拒絕不代表放棄自己的需要。對方可以拒絕某個策略，自己也可以尋找其他方式、設定界線或決定關係下一步。需要與策略不同因而允許多種解方。