NVC 的非強制原則可以透過「聽見不」來測試。當請求被拒絕時，練習者先不辯解、不追問到對方讓步，也不把拒絕視為關係破裂，而是探索對方的考量與自己的替代選項。 思與行 兩人角色扮演：A 提出一個具體請求，B 練習說不並說明理由；A 先回應理解，再決定是否提出替代方案。 事後檢查：B 是否真的能拒絕？A 是否尊重拒絕？雙方是否都能保留界線？ 參考 真正的請求具體可行而且允許對方說不 同理與界線可以同時存在 共同需要能打開多種策略而非迫使單方讓步