正念練習中的後設覺察，常指能覺察注意力、感受與念頭正在發生，而不必立刻跟隨其內容。當人發現「正在擔心」而不把擔心直接當作事實時，便可能獲得選擇如何回應的空間。這與認知監控有所重疊，但正念的覺察也可能是持續、非語言化的，不能完全化約為實驗室中的信心評分。
可參照正念中的後設覺察可以持續而不必形成語言判斷與去中心化讓人把心理事件與客觀事實分開。
思與行
- 選一個正在進行的真實任務，在開始前寫下預期、過程中記錄不確定處，完成後用可觀察的結果校正原先判斷。
- 不把「反思」變成自責；把每次發現轉成下一次可測試的策略調整。