後設認知治療（MCT）聚焦個體對思考活動的信念，以及擔憂、反芻、威脅監控等注意與因應模式。其目標不只是改變某個念頭的真假內容，也包括改變人如何對待念頭、如何維持注意力與如何停止無效的思考循環。MCT 是具特定理論與治療流程的臨床介入，不等同於一般所說的「多想一步」。
參照後設認知介入對心理疾患有潛力但研究品質仍需提升，也可比較去中心化讓人把心理事件與客觀事實分開與正念中的後設覺察能讓念頭被看見而不必被相信。
思與行
- 選一個正在進行的真實任務，在開始前寫下預期、過程中記錄不確定處，完成後用可觀察的結果校正原先判斷。
- 不把「反思」變成自責；把每次發現轉成下一次可測試的策略調整。