去中心化（decentering）是把念頭、情緒與記憶看成正在發生的心理事件，而不是將它們等同於自我或外在事實。它不要求壓抑想法，也不保證想法內容錯誤；它改變的是人與心理內容的關係，使人可以觀察、查證並選擇回應。
此概念與正念中的後設覺察能讓念頭被看見而不必被相信相連，在臨床脈絡中也與後設認知治療處理人如何回應念頭而非只處理念頭內容互相參照。
思與行
- 選一個正在進行的真實任務，在開始前寫下預期、過程中記錄不確定處，完成後用可觀察的結果校正原先判斷。
- 不把「反思」變成自責；把每次發現轉成下一次可測試的策略調整。