MOC—自我同理與關係連結

NVC 不只處理對外溝通，也重視人在反應之前如何理解自身經驗。自我同理讓人辨認情緒與需要；同理傾聽則嘗試進入對方的參照框架。兩者都需要好奇、真誠與可修正性，不能淪為代替別人解釋。

graph TD
 A[事件或刺激] --> B[身體訊號]
 B --> C[自我同理]
 C --> D[辨認感受]
 D --> E[探索需要]
 E --> F{現在適合對話嗎？}
 F -->|是| G[誠實表達或同理傾聽]
 F -->|否| H[暫停／休息／尋求支持]
 G --> I[澄清與連結]

核心筆記：自我同理能在反應之前創造一點空間、同理是理解對方的經驗而不是替對方下結論、同理與界線可以同時存在、需要提供理解感受的線索但不是唯一原因。

概念入口：自我同理、同理、同理猜測、感受、需要、界線。