身體掃描

身體掃描（body scan）是一種循序將注意帶到不同身體部位的正念練習，可能包含觀察壓力、溫度、麻、緊、呼吸與其他感覺。它可作為 內感受 訓練的一種方式，但練習目標不應簡化為提高 內感受準確度。