內感受不只是「把注意力放在身體裡」，而是身體訊號、神經傳遞、腦內整合、主觀注意、情境詮釋與調節行動所構成的多層歷程。心跳、呼吸、腸胃、體溫、疼痛與荷爾蒙訊息，都可能參與這個歷程；其中很多處理並不進入清楚的意識。
因此，研究內感受時必須說明自己關注的是哪一層：訊號是否存在、訊號如何被神經系統編碼、個人是否注意到、如何命名，以及是否據此調整行為。身體內部狀態是感受與自我感的重要來源、內感受研究應同時涵蓋有意識與無意識的身體訊號 與 內感受訊號的編碼涉及多種器官與感測通道，共同支持這個多層模型。
思與行
- 閱讀內感受研究時，先把研究問題放到「生理訊號—神經處理—注意—詮釋—調節」的哪一層。
- 日常練習可以觀察整條歷程，但不必把每個層次都當作需要改善的技能。