可以做一個小型個人研究：使用 MAIA-2 的構面作為訪談提示，同時寫自由敘事，觀察兩種方法各自看見什麼。量表便於跨時間比較，敘事則保留語言、情境與個別意義；兩者不必完全一致。 思與行 每月一次短量表即可，避免頻繁填答造成過度自我監測。 另寫三段生活事件，記錄身體感覺、情境與行動。 不用分數診斷自己，也不與他人排名。 參考 概念依據：內感受準確度、敏感度與覺察不能互相替代、華語內感受研究應同時保留量表與生活語彙。 研究依據：MAIA讓身體覺察可以被拆成多個生活面向、台灣中文版 MAIA 研究讓內感受量表能進入華語情境。