Schwerdtfeger 等人在兩項預先註冊試驗中，檢驗兩週每日身體掃描對內感受指標的影響。研究分別以引導想像或被動控制組比較，合計 175 位年輕成人。結果顯示，身體掃描後 MAIA-2、自信評分及部分心跳任務分數有改善；但在一項比較中，引導想像也可能產生相近效果。
這是短期、年輕樣本的研究，不能外推為長期禪修者、所有年齡層或所有內感受通道都會有相同改變。研究本身也提醒練習效果可能不專屬於身體掃描。
思與行
- 可將兩週練習作為個人探索週期，但預先寫下想觀察的指標，避免練習後只挑符合期待的感覺。
- 連結 身體掃描訓練的是注意與態度而非單純感覺強度。
參考
- 文獻來源：Schwerdtfeger, Weber & Rominger (2025), Two weeks to tune in: Evaluating the effects of a short-term body scan on interoception, Applied Psychology: Health and Well-Being. PubMed｜DOI
- 概念脈絡：身體掃描、內感受覺察。
- 延伸閱讀：靜觀練習可能改善身體關係而不必然提高訊號偵測精度。