壓力社會支持與恢復的概念地圖

壓力調節並非只發生在個體內部。生理系統的啟動與恢復會受到關係、環境與制度影響。社會基線理論提供一種研究視角，指出熟悉且可預期的他人可能影響威脅處理與努力成本；應同時考慮關係品質、權力、界線與個體自主。

flowchart TD
    A[壓力源與環境要求] --> B[威脅評估與預測]
    B --> C[神經／內分泌／免疫反應]
    C --> D[短期適應與資源調度]
    D --> E{是否能關閉並恢復？}
    E -->|是| F[回復與重新調節]
    E -->|否／反覆啟動| G[累積性生理成本]
    H[社會支持與安全關係] --> B
    H --> F
    I[自主、界線與可選擇性] --> H
    J[工作、居住與制度條件] --> A
    J --> H

主要筆記：壓力反應短期有適應價值但長期可能累積成本、社會支持可能降低個體調節威脅時的資源消耗、調節環境需要安全感也需要個體自主、把失衡視為系統訊號而不是個人道德失敗、共同生活的設計可以降低不必要的調節成本、為日常預留恢復時間比持續提高效率更接近長期適應。

文獻：McEwen把異穩態負荷連結到壓力適應與疾病風險、Coan與Sbarra以社會基線理論研究人際關係如何調節風險與努力。

概念：異穩態負荷（Allostatic load）、社會基線理論（Social Baseline Theory）、異穩態（Allostasis）。

本書入口：Homeostasis。