壓力反應短期有適應價值但長期可能累積成本

壓力反應能快速調動能量、注意與防禦資源，短期可能有利於生存；若反應過度頻繁、長期維持或關閉不完全，則可能形成異穩態負荷。健康問題因此不只是「壓力有沒有」，也關係到反應的時間、強度、恢復與社會條件。

思與行

• 觀察壓力事件後的恢復時間，而不只記錄事件當下的反應。
• 區分壓力研究的群體風險模型與個人的醫療評估。

參考

• McEwen把異穩態負荷連結到壓力適應與疾病風險
• 異穩態描述生命透過改變來維持穩定
• 恢復（Recovery）
• 異穩態負荷（Allostatic load）
• 本書入口：Homeostasis。