生理時間是一種預測環境變化的內在秩序

生物時鐘的價值不只在於告訴身體現在幾點，而在於讓生理系統提前準備即將到來的環境變化。荷爾蒙分泌、體溫、代謝、免疫和行為活動，都可能具有不同相位的節律。時間因而不是附加在生命之外的刻度，而是生命組織功能的一個維度。

思與行

• 以一天為單位重新理解照護：休息、飲食、活動與光暗安排可以是整體生活節奏的一部分。
• 探索個人節律時，注意日與日之間的變化，不以單次測量定義自己的「正常」。

參考

• 晝夜節律的核心是內生計時與外在同步的互動、細胞分子時鐘透過基因回饋環路產生近二十四小時振盪。
• 人體並非只有一個時鐘而是中央與周邊時鐘網絡、生物節律是演化出來的環境預測能力。