把小舞從舞蹈課延伸到日常行走前：站立片刻，感覺足底壓力、身體微動與重心如何轉移，再開始行走。這不是追求特殊狀態，而是為日常動作留出一個察覺身體的入口。 延伸思考與行動 在出門前或步行中途停下，觀察重心與地面接觸一分鐘。 比較靜止覺察與行走覺察的差異，不必把其中一種當成更高階。 脈絡與依據 延伸自：小舞是靜止中覺察平衡微動與重力的練習、動覺感是感知身體運動與位置變化的能力。 參考：Small Dances of Listening 將站立小舞視為注意力與自我調節練習。