喜(muditā)是看見他人的幸福、善行、能力或成就時,能夠真誠歡喜,而不急著比較、貶低或把對方的好運視為自己的損失。它常被稱為隨喜或同喜,能鬆動嫉妒、競爭心與匱乏感。

喜不是強迫自己對所有好消息都感到興奮,也不是否認不公平或苦難。它是承認他人的安樂本身值得歡喜;若成功建立在剝削或傷害上,則仍需要倫理辨識,而不能以隨喜取代判斷。

思與行

  • 每天選一件別人的好事,練習具體說出自己欣賞的地方,不附帶比較自己或暗示對方應回報。
  • 留意嫉妒出現時身體與心的反應,先承認感受,再練習祝願對方的善因善果持續增長。

參考

本書導讀:Brahmavihara。