社群媒體常把他人的旅行、成就、關係與生活片段呈現為可比較的資訊。看到別人的好消息時，心容易同時出現羨慕、匱乏或貶低。隨喜可以成為一種練習：先辨認比較感，再具體欣賞對方的努力、善因或幸福，不要求自己否認羨慕，也不把他人的成功視為自己的失敗。
這種練習不是要合理化不公平的資源差距，也不是禁止批判炫耀或剝削。它針對的是由比較心自動產生的敵意，讓人可以同時欣賞他人的好與辨識制度問題。
思與行
- 選擇一則真誠值得欣賞的消息，寫下「我為你感到歡喜，因為……」，避免加上自己的輸贏比較。
- 當嫉妒出現時，先記錄需求與渴望，再決定是否把它轉成自己的行動計畫。
參考
- 喜的概念：喜是對他人的安樂與成就生起真誠歡喜。
- 障礙分析：近敵是善意最容易忽略的相似偏差。
- 核心架構：四梵住是四種彼此校正的心態而非四種獨立情緒。
本書導讀：Brahmavihara。