長期習慣赤腳者的足部皮膚、肌肉使用方式、步態策略與對地面的熟悉度，可能已經歷多年適應；穿鞋長大的人突然增加赤腳活動，承受的卻是新的負荷與感覺環境。兩者即使在同一條路上行走，也不是同一種暴露條件。把習慣赤腳族群的研究結果直接套用給初次赤腳者，容易低估轉換期的不適與傷害風險。
這也解釋為何同一種赤腳實踐對不同人可能有不同結果。適應不是單純意志力，而是組織對逐漸增加的機械負荷與感覺刺激作出反應的時間過程。
思與行
- 若增加赤腳時間，先從短時間、乾淨平整地面與低強度活動開始，再依恢復情況增加暴露。
- 記錄是否有第二天仍持續的疼痛、局部壓痛、裂口或活動受限；這些訊號不應被「忍耐就是適應」合理化。