Chang 等人於 2025 年發表的統合分析之統合分析（meta-review），納入 30 篇系統性回顧、383 項獨立研究與 18,347 名參與者。結果顯示單次運動對整體認知功能具有小至中等的正向效果，注意、執行功能、記憶與資訊處理皆觀察到效益；評估時間點是重要調節因素，運動後測量的效益較明顯。這不等於任何強度、任何時間運動都會讓每個人立即變得更專注，也不能簡化成喚起越高表現越好。
思與行
- 為閱讀、寫作或會議安排前後短暫走動，記錄注意與身體狀態的變化，作為個人觀察而非普遍處方。
- 同時記錄運動後多久開始工作，因為時間點可能影響效益。
參考
- Chang, Y.-K., Ren, F.-F., Li, R.-H., Ai, J.-Y., Kao, S.-C., & Etnier, J. L. (2025). Effects of Acute Exercise on Cognitive Function: A Meta-review of 30 Systematic Reviews with Meta-analyses. Psychological Bulletin, 151(2), 240–259.