以行走與靜坐比較清醒而平靜的不同形式

設計一個低風險的自我觀察：在相近時段比較安靜坐姿、緩慢步行與一般日常活動後的清醒度、注意穩定、呼吸感受與情緒效價。重點不是證明哪種方法最好，而是發現平靜、清醒、活力與身體放鬆可以有不同組合。

思與行

• 每種活動安排短時段並保持環境條件相似。
• 活動前後用文字描述，不把一個數字當作成效。
• 若身體不適或出現過度負荷，停止實驗。

參考

• 冥想可以呈現放鬆與警覺同時存在的狀態。
• 急性運動對多種認知功能有小至中等正向效果。
• 交感與副交感不是簡單的身心翹翹板。