呼吸、步行、伸展、音樂與環境調整都可能改變注意與身體狀態，但效果取決於情境、個體與實際做法。把它們視為可以嘗試的調節入口，比宣稱某一技巧能在所有人身上快速打開或關閉自主神經更為可靠。調節的目標也不必永遠是降低喚起，有時是恢復足夠的清醒與行動能力。
思與行
- 以小型、低風險的個人實驗比較步行、呼吸覺察、安靜坐姿與音樂的即時效果。
- 先定義想達到的是平靜、清醒、注意穩定還是行動動機。
呼吸、步行、伸展、音樂與環境調整都可能改變注意與身體狀態，但效果取決於情境、個體與實際做法。把它們視為可以嘗試的調節入口，比宣稱某一技巧能在所有人身上快速打開或關閉自主神經更為可靠。調節的目標也不必永遠是降低喚起，有時是恢復足夠的清醒與行動能力。