同理心是情緒共享與自他區分共同運作

同理心不等於把他人的感受吸收到自己身上。有效的同理需要感知他人的狀態、在一定程度上共享情緒、理解對方觀點，同時保留「我不是對方」的界線。只有情緒感染可能造成淹沒，只有推理也可能失去對他人處境的感受。

思與行

• 對話時先描述觀察，再提出暫時性的理解並詢問對方是否貼近。
• 練習在關懷與自我照顧之間保持彈性，不以耗竭證明同理。

參考

• 同理心同時包含情緒共享與自他區分
• 心智化、情緒調節、觀點採取。

延伸連結：把同理練習改成先確認再回應而不是替對方解釋

延伸連結：共同調節

延伸連結：非暴力溝通

延伸連結：同理心

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