扁帶活動要求練習者持續留意足底接觸、身體擺動、視線、呼吸、織帶反饋與周圍環境，因此可能形成高度的當下身體覺察。部分參與者會以「移動中的冥想」描述這種感受，但這是對經驗的比喻，不代表運動已被證明具有與靜坐相同的心理或神經效應。
將它與 內感受、本體覺、注意力 及 正念 對話時，應保留實踐差異：扁帶具有外部不穩定物件、跌落風險與動作任務，靜坐則有不同的身體條件與訓練目的。
思與行
- 練習後用幾句話記錄身體覺察，而不是立刻把經驗解釋成心理療效。
- 比較閉眼、視線固定、呼吸覺察等練習提示時，需以安全和教學專業為先，不在高風險場景自行增加難度。
參考