社群媒體降低了接觸遠距離比較對象的門檻，也讓精選的生活片段、地位符號與可見度指標進入日常比較。但平台使用與幸福感之間的證據並不一致：比較可能造成負面自評，也可能帶來學習、認同或行動動機。結果會受到使用者特質、內容、比較方向、平台機制與主觀能動性影響。
思與行
可做一週簡單觀察：每次感到羨慕或落後時，標記內容、比較對象、情緒與接下來的行動。再判斷該比較是否提供可用資訊，或只是讓自己追逐不適合的標準。
社群媒體降低了接觸遠距離比較對象的門檻，也讓精選的生活片段、地位符號與可見度指標進入日常比較。但平台使用與幸福感之間的證據並不一致：比較可能造成負面自評，也可能帶來學習、認同或行動動機。結果會受到使用者特質、內容、比較方向、平台機制與主觀能動性影響。
可做一週簡單觀察：每次感到羨慕或落後時，標記內容、比較對象、情緒與接下來的行動。再判斷該比較是否提供可用資訊，或只是讓自己追逐不適合的標準。