看見別人的成果時，可以先辨識自己羨慕的究竟是能力、自由、關係、外貌、收入還是生活方式。若這項比較揭示真實重視的價值，就能將羨慕轉成一個小而可行的學習實驗；若比較依賴經過剪輯的展示、與自身條件無關，則可選擇停止追逐。
思與行
一週內挑選三次觸發比較的貼文，寫下「我羨慕的具體元素」「背後的價值」「一個不需模仿對方也能實踐的行動」。不以追蹤數或按讚數衡量成果。
看見別人的成果時，可以先辨識自己羨慕的究竟是能力、自由、關係、外貌、收入還是生活方式。若這項比較揭示真實重視的價值，就能將羨慕轉成一個小而可行的學習實驗；若比較依賴經過剪輯的展示、與自身條件無關，則可選擇停止追逐。
一週內挑選三次觸發比較的貼文，寫下「我羨慕的具體元素」「背後的價值」「一個不需模仿對方也能實踐的行動」。不以追蹤數或按讚數衡量成果。