在 NVC 中，感受描述的是此刻身心經驗，例如失望、害怕、欣慰、孤單或安心。它不是對他人的暗中評分。「我覺得你不在乎我」通常是對對方動機的判斷；「我感到失落」才較接近感受。這個區分能讓說話者承擔自己的經驗，而不把情緒直接變成指控。
感受值得被尊重，但它本身不能證明對方有錯，也不能自動決定誰應該做什麼。情緒可能同時受到生理狀態、過往經驗、權力關係與現場事件影響。需要提供理解感受的線索但不是唯一原因。
思與行
- 練習把「我覺得你……」改成一個具體的情緒詞，再看看是否能說出背後在乎的事情。
- 若情緒強烈，先照顧身體與安全，不急著完成一段完美表達。