Dhamma.org 的十日課程不是只安排每日幾堂冥想，而是把時間、空間、飲食、言語與人際接觸一起組織成密集訓練環境。學員需完整留在課程場域，遵守五戒、暫停其他修習與療癒活動，並在大部分課程期間遵守「神聖靜默」（身、語、意的沉默）。男女分區、避免肢體接觸、限制閱讀與書寫，搭配清晨起床、長時間靜坐、團體共修與晚間開示，形成高度規律的課程節奏。
官方課表從凌晨 4:00 起床到晚上 9:30 熄燈，安排多段個人與團體練習。這種設計可能減少日常生活中的外在刺激，讓注意力持續聚焦於身體感受，但同時也提高課程強度。因此，沉默與隔離不是中性的「背景」，而是會影響身體、情緒、社會互動與學員詮釋的制度性條件。
思與行
- 以「時間規律、空間邊界、資訊限制、社交限制、身體照顧」五個面向分析課程設計。
- 比較課程前、課程中與課程後的生活節律，觀察哪些練習能轉移到日常，哪些依賴退修環境。