壓力系統透過異穩態維持適應也可能累積負荷

Bruce S. McEwen 與 Peter J. Gianaros 說明，大腦會評估環境需求並協調神經、內分泌、自主神經與免疫反應，使身體透過異穩態（allostasis）調整以適應變化。短期動員可以保護個體、提高應對能力；若調節系統長期過度使用或失衡，則可能形成異穩態負荷（allostatic load），對腦與身體造成累積性磨耗。壓力反應不是單純「壞」，關鍵在於啟動、調整與恢復的時間模式。

思與行

• 觀察壓力事件後是否有恢復時間，而不只記錄高壓時的反應。
• 將異穩態與穩態並讀，避免把所有生理變化都視為失調。

參考

• McEwen, B. S., & Gianaros, P. J. (2011). Stress- and Allostasis-Induced Brain Plasticity. Annual Review of Medicine, 62, 431–445. PMC。
• McEwen, B. S. (2005). Stressed or Stressed Out: What Is the Difference?。