每週安排一次短暫的無常練習：安靜坐下，回想本週一件已經改變、結束或失去的事，觀察身體與情緒反應，再問自己接下來想珍惜什麼。練習不需要想像戲劇性的死亡情境，也不需要追求特殊體驗；重點是讓有限性重新照亮日常選擇。
這個行動把無常觀能幫助人重新配置時間與優先順序落實為簡單儀式，也呼應書中「先學習生活，再學習死亡」的編排。
思與行
- 選定每週固定時段，練習 10–15 分鐘即可。
- 寫下一個想感謝的人、一件想完成的關係修復，以及一項可以放下的非必要負擔。
- 練習後選一個具體行動，在 24 小時內完成。
每週安排一次短暫的無常練習：安靜坐下，回想本週一件已經改變、結束或失去的事，觀察身體與情緒反應，再問自己接下來想珍惜什麼。練習不需要想像戲劇性的死亡情境，也不需要追求特殊體驗；重點是讓有限性重新照亮日常選擇。
這個行動把無常觀能幫助人重新配置時間與優先順序落實為簡單儀式，也呼應書中「先學習生活，再學習死亡」的編排。