把不丹 GNH 的九個領域轉成個人反思提問：心理福祉、健康、教育、時間運用、文化、治理參與、社群活力、生態韌性與生活水準。這能提醒自己，減少支出不應以犧牲健康、關係、文化參與或基本安全為代價。
思與行
- 每月選一個領域寫下「最近一次被照顧的時刻」和「最需要改善的條件」。
- 將結果分成個人可調整、社群可互助、公共制度需改變三個層次。
參考
- 研究脈絡：不丹國民幸福指數把時間社群與生態納入發展衡量、幸福指標應同時觀察時間社群健康與生態。
- 延伸：福祉、時間富裕、永續生活方式。
全書導讀：Simple_living。