當人說「我過得比別人差」時，這句話其實隱藏了參照對象、比較維度、期待與公平標準。把這些內容逐一寫出來，才能判斷問題源自真實的資源障礙、制度排除、錯置比較，還是願望與能力尚未對齊。這也能讓對話從互相安慰或責怪，轉向具體理解。
思與行
做一張「比較觀察卡」：事件、參照對象、比較維度、我想要什麼、我認為是否應得、目前可行的改變、我能採取的下一步。連續記錄七天，看看哪些比較反覆出現。
當人說「我過得比別人差」時，這句話其實隱藏了參照對象、比較維度、期待與公平標準。把這些內容逐一寫出來，才能判斷問題源自真實的資源障礙、制度排除、錯置比較，還是願望與能力尚未對齊。這也能讓對話從互相安慰或責怪，轉向具體理解。
做一張「比較觀察卡」：事件、參照對象、比較維度、我想要什麼、我認為是否應得、目前可行的改變、我能採取的下一步。連續記錄七天，看看哪些比較反覆出現。