「受緣愛」可以轉化成一個細緻的日常練習：感受發生時，先不急著追逐愉悅、排斥不適或消除中性。這不是要求感受消失，而是讓感受與自動反應之間多出一點清楚覺察。那個空間不是固定實體，也不是保證成功的心理技巧，而是可以藉正念、定力與智慧培養的條件。
思與行
- 一天設定三次「感受標記」：樂、苦、中性；只觀察，不立刻評價。
- 若出現渴求或排斥，命名它並觀察身體變化，再選擇是否採取行動。
- 記錄哪些環境條件有助於穩定覺察，例如安靜、充足休息或善友提醒。
「受緣愛」可以轉化成一個細緻的日常練習：感受發生時，先不急著追逐愉悅、排斥不適或消除中性。這不是要求感受消失，而是讓感受與自動反應之間多出一點清楚覺察。那個空間不是固定實體，也不是保證成功的心理技巧，而是可以藉正念、定力與智慧培養的條件。