可以把正念或內觀式身體覺察與 NVC 串聯成一個短練習：先注意身體感受與呼吸，再辨認情緒，接著探索在乎的需要，最後決定是否表達或暫停。這是一個跨方法的實踐構想，不代表兩種傳統有相同理論，也不應把禪修當成容忍傷害的理由。
思與行
- 衝突後先停 60 秒，感覺身體接觸點、緊繃與呼吸，不急著解釋。
- 寫下「我感到……，我可能在乎……，我現在需要……」。
- 若仍處於危險或權力壓迫，先尋求保護與外部協助。
可以把正念或內觀式身體覺察與 NVC 串聯成一個短練習：先注意身體感受與呼吸，再辨認情緒，接著探索在乎的需要，最後決定是否表達或暫停。這是一個跨方法的實踐構想，不代表兩種傳統有相同理論，也不應把禪修當成容忍傷害的理由。