後設認知經驗是人在閱讀、回憶、解題或交談時，對認知活動形成的即時主觀訊號，例如「這段很熟」、「答案就在嘴邊」、「我好像跟不上」或「這個推論不太穩」。它可以促使人停下來檢查，也可能被流暢感、情緒與情境線索誤導。
後設認知經驗不是最終事實，而是供監控系統使用的資料。把它與後設認知包含對認知者任務與策略的知識區分，有助於理解為何一個人明明知道重讀效果有限，仍會在焦慮時不斷重讀。
思與行
- 選一個正在進行的真實任務，在開始前寫下預期、過程中記錄不確定處，完成後用可觀察的結果校正原先判斷。
- 不把「反思」變成自責；把每次發現轉成下一次可測試的策略調整。