穩態（homeostasis）強調維持關鍵生理變項在可存活範圍，異穩態（allostasis）則強調依預測需求提前調整身體資源。兩者不是非此即彼：反射與即時回饋重要，預測與前饋調節也重要。內感受提供身體狀態的模型與回饋，異穩態則描述如何依需要組織調節。
因此，口渴、疲勞、飢餓與壓力感可能同時反映當下狀態和預期需求。預測模型把內感受放進身體調節與主動推論 與 內感受訊號的編碼涉及多種器官與感測通道 支持這種動態觀。
思與行
- 日常觀察不要只問「現在有什麼感覺」，也問「身體正在準備應付什麼需求」。
- 把睡眠、飲食、活動與環境一起記錄，避免將身體狀態孤立化。