觀察身體感受與控制身體反應是兩種不同的活動。內感受研究有助於理解身體狀態如何進入主觀經驗，但清楚覺察不代表能任意改變心跳、荷爾蒙、疼痛或免疫活動。平等地觀察感受，也不等於忽略必要的照顧與醫療警訊。
思與行
- 練習先描述身體訊號，再決定是否需要行動；不必把每個不舒服都當成必須立即消除的問題。
- 避免將冥想、專注或意志力誇大為直接控制自主神經與器官功能的方法。
參考
- Craig把內感受定位為身體狀態進入主觀感受的通道 說明內部訊號與主觀感受的關聯。
- Barrett與Simmons提出大腦會預測內在身體狀態 說明預期與情境也會參與內感受經驗。
- 身體感受是內在調節狀態通往意識的訊號、練習內觀時先辨識身體訊號再決定是否回應。
- 本書入口：Homeostasis。