身體日常活動常被壓縮成少數固定姿勢與單一方向的重複動作。可以設計一套無器材、低強度的多方向探索：慢速轉身、側向踏步、輕微蹲起、手臂伸展、軀幹旋轉、步行與停留。重點不是把某條筋膜線拉長，而是探索身體在不同方向、速度和負荷下的協調、舒適度和注意力變化。
思與行
- 每次 5–10 分鐘，選擇三種不同方向的舒適活動，活動前後記錄主觀自在度。
- 不追求最大活動角度，也不把酸痛當作有效刺激的證明。
- 將活動設計成可選擇、可休息、可共同參與的生活練習。
身體日常活動常被壓縮成少數固定姿勢與單一方向的重複動作。可以設計一套無器材、低強度的多方向探索：慢速轉身、側向踏步、輕微蹲起、手臂伸展、軀幹旋轉、步行與停留。重點不是把某條筋膜線拉長，而是探索身體在不同方向、速度和負荷下的協調、舒適度和注意力變化。