對坦尚尼亞 Hadza 社群 33 名參與者、共 393 天活動紀錄的研究發現，其平均睡眠時間約 6.25 小時，睡眠效率相對較低，但晝夜節律較緊密地受光照、季節與環境影響，也常出現日間小睡。這提醒我們，不能把常見的「祖先必然每晚睡八小時」當作已知事實；睡眠模式具有生態與文化彈性，健康意義仍需依結果指標判斷。
思與行
- 不要從單一社群的平均睡眠時數推導人人適用的睡眠標準。
- 研究現代睡眠失配時，同時測量光照時間、工作安排、噪音、溫度與社會時差。
參考
- PubMed 研究摘要：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28063234/
- 全文 DOI：https://doi.org/10.1002/ajpa.23160
- 概念脈絡：note/睡眠失配重點在節律與制度而非複製祖先時數
- 概念脈絡：term/晝夜節律
- 概念脈絡：term/演化失配