晝夜節律（circadian rhythm）是週期約為二十四小時、由生物體內部產生的節律。即使暫時移除日光等外部線索，許多生物的節律仍會持續振盪；外在環境的光暗、溫度與其他時間線索則會校準其相位。這表示「晝夜節律」描述的是生理計時系統，不等於每個人都必須在同一時間睡覺或起床。
思與行
- 區分「內生週期」與「日常作息」：作息是行為安排，節律是生理時間系統，二者互相影響但不是同一件事。
- 記錄一週的自然睡眠時間、起床時間與白天精神，觀察生活時程是否與自己的偏好時間衝突。
參考
- 歷史與基本定義：Kuhlman、Craig、Duffy 的〈Introduction to Chronobiology〉整理由植物葉片運動到細胞振盪器的發展。全文
- 基本機制：Patke、Young、Axelrod 的分子機制綜述說明內生時鐘與多器官節律。DOI
- 概念延伸：晝夜節律的核心是內生計時與外在同步的互動、生理時間是一種預測環境變化的內在秩序。