美國 Spirit Rock Meditation Center 的實踐指南介紹四種 Divine Abidings，並說明其主要方法承自緬甸馬哈希傳承，尤其參考《清淨道論》。修習者透過默念祝願句、觀想不同對象，從個別人物逐步擴展到不同類別的眾生；句子可依文化、個人經驗與當下需要調整。
這份指南是當代西方內觀中心對南傳修法的教學轉譯，不應視為古代原典，也不代表全部西方佛教課程。它的價值在於展示：經典中的廣大心量如何被設計成日常可操作的引導練習，同時保留其源自特定傳承的脈絡。
思與行
- 調整祝願句時，檢查語句是否仍表達安樂、離苦、隨喜與不偏私，而不是變成單純的自我肯定語。
- 把修習對象從「我喜歡的人」擴展到陌生者、不同意見者與公共生活中不易被看見的人。
參考
- Spirit Rock： The Four Divine Abidings。
- 上游傳承：緬甸馬哈希傳承以四梵住說明慈心的實際培養。
- 當代書籍：《無邊之心》把四梵住視為修行道路而不只是好感受。
本書導讀：Brahmavihara。