身體欣賞可以與外貌不滿的偶發時刻並存

身體欣賞不代表對所有身體部位都毫無批評，也不要求身體感受永遠一致。它是一種較廣泛的接納、尊重與保護性解讀傾向，可以容納短暫的不安、對變化的哀傷或對外貌的複雜感受。將正向身體意象當作全有全無的狀態，反而可能製造新的自我責備。

思與行

• 在個人反思中辨識「今天感到不舒服」與「整個身體沒有價值」之間的差異。
• 練習用不誇大的語言描述身體經驗，允許感受改變。

參考

• 正向身體意象是一組多面向能力而非負面意象的簡單反面。
• 正向身體意象不要求每天都對外貌感到滿意。
• 身體意象包含認知情感與知覺等不同面向。