注意力自主的重點不是退出所有媒介，而是能否讓工具服務自己認可的目標。科技可以協助學習、協作與照顧，也可能透過通知、預設、個人化排序與社會回饋，把使用者帶往平台設定的目標。真正的自主需要可理解的選擇、可退出的設計，以及支持長期目的的使用環境。
思與行
- 將工具分成「我主動拿來完成什麼」與「它主動要求我做什麼」兩類，逐一檢視。
- 用一段時間測試主動搜尋、訂閱與時間倒序資訊流，和無限滑動的差異。
參考
- 哲學論證：數位注意力競爭可能侵蝕人的意志自主。
- 制度配套：演算法治理需要從告知走向可用的退出與替代選項。
- 概念：注意力自主、說服性科技。