來源：McEwen, B. S. (1998). Stress, adaptation, and disease: Allostasis and allostatic load. Annals of the New York Academy of Sciences, 840, 33–44.
連結：https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.1998.tb09546.x
McEwen 將異穩態描述為面對挑戰時，神經、神經內分泌與神經免疫機制協同啟動的適應過程。這些系統若能適時啟動並關閉，能協助生存；若長期、頻繁或調節失衡，則可能累積異穩態負荷。文章重要之處，是把急性保護與慢性成本放在同一個生理框架理解。
思與行
- 畫出一次短期挑戰的啟動、應對、恢復流程，再畫出挑戰反覆出現而恢復不足的版本。不要把每次心跳加快或皮質醇升高都判斷成病理；需要看強度、持續時間、系統間互動與情境。