把共同安靜也設計成一種有支持感的社交形式

社會基線理論提示，支持不必總是語言交換或高密度互動。熟悉的人一起散步、閱讀、靜坐或煮飯，可能讓彼此知道自己並非獨自承擔生活。這種陪伴方式讓社交與獨處不必被切成二選一。

思與行

• 試辦一場低語言負擔的共讀或共走：事先說明可自由沉默、隨時離席，不要求每個人分享。
• 活動後詢問參與者感受到的是自在、壓力、連結還是疲倦，作為下一次設計依據。

參考

• 人類大腦以社會關係作為預設調節資源
• 孤獨與社會隔離需要分開測量與回應
• 社會基線理論、共同調節。

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