情緒紀錄若只填「快樂、憤怒、焦慮」等標籤，容易忽略感受如何在互動中轉變。加入關係脈絡、身體感受、文化期待與表達後果，可以看見情緒既是身體經驗，也是社會關係的訊號。 思與行 連續一週記錄情緒發生前後的關係情境與身體變化。 不急著判定情緒正確或錯誤，先觀察它在當下保護了什麼需要。 參考 note/情緒在互動關係與文化脈絡中共同生成、term/情緒的文化建構