日常正知可以從可觀察的小行動開始，再逐步擴展到人際互動與共同生活。重要的不是全天候監控，而是讓注意、辨識、倫理判斷與修習方向重新連結。
練習想法
- 把一天的活動設計成四種正知的微型練習
- 用慢走與自然步行比較身體正知的變化
- 在對話前中後練習正知以減少自動反應
- 把正知加入共食與日常服務的倫理設計
- 為正念課程設計一個正知與倫理的補充單元
- 建立正知研究的跨語言術語矩陣
- 比較正知與後設覺察時先拆分可測量的功能
核心概念
日常活動、Kāyānupassanā、Sampajañña、Sīla、慈悲、知足、現象學。
反思指標
練習是否讓行動更清楚、方法更合宜、反應更少自動化、對他人更不造成傷害？若覺察變成緊繃、自責或控制，就需要重新檢查目的與方法。