皈依可被轉化為一種短暫的停頓練習：先辨識此刻最強烈的恐懼或衝動，再問自己「佛的智慧會提醒我看見什麼？法的因果會提醒我怎樣做？善友會如何協助我保持清醒？」最後選擇一個當下能做、且不增加傷害的行動。
這是一種以三寶為框架的反思練習，不等於把三寶當作替自己作決定的外在聲音。它的目的在於讓人在刺激與反應之間增加一點選擇空間。
思與行
- 在日記中記錄一個實際情境，依序寫下感受、衝動、三寶提醒與最後行動。
- 幾天後回顧：這個練習是否讓反應更平等、更有慈悲，還是變成自我責備？
皈依可被轉化為一種短暫的停頓練習：先辨識此刻最強烈的恐懼或衝動，再問自己「佛的智慧會提醒我看見什麼？法的因果會提醒我怎樣做？善友會如何協助我保持清醒？」最後選擇一個當下能做、且不增加傷害的行動。
這是一種以三寶為框架的反思練習，不等於把三寶當作替自己作決定的外在聲音。它的目的在於讓人在刺激與反應之間增加一點選擇空間。